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Wer Speckpolster und überflüssige Kilos loswerden möchte, braucht die richtige Taktik. Wie das Abnehmen dauerhaft funktioniert, verraten unsere Diät-Tipps.

Benutze lieber die Treppe anstatt Rolltreppen oder den Fahrstuhl. Nicht nur die Grapefruit, alle Zitrusfrüchte strotzen vor Vitamin C, einem absoluten Fettverbrenner. Außerdem sind sie reich an verdaulichen Fasern (insbesondere Orangen).

Brokkoli gehört zu den vitalstoffreichsten Gemüsesorten. Die vielen unterschiedlichen Mineralstoffe und Vitamine sind für den Fettabbau unverzichtbar. Lachs enthält nicht nur gute Fette (Omega 3-Fettsäuren), sondern auch jede Menge Eiweiß und ist deshalb bestens als natürlicher Fatburner geeignet. Sie sollten Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht unter 1500 Kilokalorien senken.

Auch ungesüßter Kaffee und Tee können helfen, vor allem aber grüner Tee fördert das natürliche Abnehmen. Einfache Kohlenhydrate sind leicht verdaulich und gelangen schnell ins Blut. Beim Verzehr steigt der Blutzucker schnell an, woraufhin der Körper viel Insulin ausschüttet.

Und wie das bei uns Frauen nunmal so ist, setzt sich der extra Speck immer an unseren Problemzonen ab. Besonders die Fettdepots am Bauch können dabei ganz schön hartnäckig sein. Das Trinken von Wasser unterstützt das natürliche Abnehmen.

Eier enthalten viele lebensnotwendige Inhaltsstoffe. Als Fatburner-Lebensmittel sind sie daher ideal und erleichtern das Abnehmen.

Eine weitere Möglichkeit ist das Einlegen einer Fastenkur. Was viele nicht wissen – alkoholische Getränke wie Wein oder Bier sind kleine Kalorienbomben. Ein Glas Wein (0,2 Liter) enthält etwa 138 bis 156 Kilokalorien.

Mit konkreten Empfehlungen zur Ernährung tut sich die Wissenschaft oft schwer. Warum das so ist, erklärt Prof. Dr. Gerd Antes,vom Deutschen Cochrane Zentrum. Jedes Jahr gibt es zig neue Ernährungstrends mit denen angeblich alle Stars Gewicht verlieren.

Gerade in puncto Ernährung ist sich die Forschung jedoch oft uneinig. Ganz egal, ob Du Dich beim Abnehmen für Low Carb oder Low Fat entscheidest, ob Du Dich vegetarisch oder vegan ernährst. Ich bestätige dass ich mindestens 16 Jahre alt bin und willige in die Verarbeitung sowie Nutzung meiner personenbezogenen Daten gemäß der Datenschutzerklärung ein. Mit den richtigen Lebensmitteln zum idealen Stoffwechsel kommen – das verspricht der Meta-Check. Wenn Sie nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten wollen, ist das Intervall-Fasten das Richtige für Sie.