Sie haben den ersten Teil rund ums Thema Intervallfasten verpasst? Eckart von Hirschhausen verrät Tricks, wie sich Intervallfasten leicht in den Alltag integrieren lässt – ganz ohne Stress. Papaya schälen und mit einem Löffel die schwarzen Kerne entfernen. Die folgenden Rezepte sind beispielhaft, wie deine Ernährung im Idealfall aussehen sollte.

Kaffee ist vollkommen okay – allerdings nur schwarz. Latte Macchiato und Capuccino zählen leider nicht, da sie Milch enthalten. Obst sollte ebenfalls nicht fehlen, zum Beispiel Erdbeeren, Heidelbeeren, Bananen oder Äpfel. Die Turbo-Diät – nicht für ein Leben lang, aber für den schnellen Erfolg.

Integrieren Sie Sport und körperliche Betätigung in Ihren Alltag. Empfohlen werden wöchentlich etwa drei bis vier Stunden Ausdauer- und Krafttraining. Schlafmangel führt zu vermehrtem Appetit und Heißhunger. Sie enthalten viele wertvolle Nährstoffe sowie weniger Fett und Zucker als industriell verarbeitete Lebensmitel. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt fünf etwa handgroße Portionen Obst und Gemüse pro Tag.

Sinnvoll ist eine langsame Gewichtsreduktion von etwa einem halben Kilo pro Woche. Muskeln sind schwer zu bekommen, aber leicht zu verlieren. Fett ist leicht zu bekommen, aber schwer zu verlieren. Es gibt essentielle, semiessentielle und nichtessentielle Aminosäuren.

Lust auf Süßes oder Verdauungsprobleme – Bitterstoffe könnten die Lösung all dieser Probleme bedeuten. Hier shoppst du die innovative Lösung „Bitterliebe“ gegen Lust auf Süßigkeiten. Maßband zwischen dem unteren Rippenbogen und dem Beckenkamm anlegen (knapp über dem Bauchnabel) und in gerader Linie einmal um den Körper führen. Abnehmen am Bauch funktioniert nur mit regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Ernährung. Ob Himbeere, Erdbeere oder Brombeere – alle hierzulande typischen Beeren weisen in ihrer frischen oder tiefgekühlten, ungezuckerten Form durchschnittlich 42 Kilokalorien pro 100 Gramm auf.